Когнитивные способности мозга

Когнитивные способности мозга примерно на 60% заложены генетически. Остальные 40% — это то, что можно тренировать в течение жизни. Нагружайте, удивляйте и прокачивайте свой мозг.

Принято считать, что заучивание стихов, получение образования, изучение иностранного языка – прерогатива молодых. Однако, как считают специалисты, когнитивные способности мозга необходимо тренировать на протяжении всей жизни. Итак, как держать мозг в тонусе?

Творческий подход

Творчество вносит разнообразие в нашу жизнь, но некоторые люди считают, что это «не для них» или не видят в себе способностей. Однако для того, чтобы заниматься творческой деятельностью в свое удовольствие, талант не обязателен. В первую очередь для себя мы танцуем, рисуем, вышиваем, готовим, занимаемся рукоделием. Например, посещая музей, мы активизируем часть головного мозга, отвечающую за удовольствие. Также творчество развивает аналитическое мышление и эмоциональный интеллект – способность отслеживать не только свои, но и эмоции других людей.

Никак не можете найти верное решение? Попробуйте прогуляться или поработать на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом благотворно влияет на его деятельность.

Всему новому – да!

Многие действия совершаются нами по привычке, по причине постоянного повторения. Начиная осваивать новую область, мы вынуждаем мозг создавать свежие нейронные связи. Этот процесс называется нейрогенезом и позволяет улучшать работоспособность мозга.

Обучение – особая помощь нашему интеллектуальному мотору. Можно начать осваивать музыкальный инструмент, иностранный язык, новую для себя область знаний. Даже просто выбрав вместо сериала документальный фильм об истории или культуре, мы уже вносим лепту в здоровье одного из важнейших органов и развиваем когнитивные способности мозга.

Изучение второго языка в зрелом возрасте повышает скорость работы мозга. Он начинает быстрее находить решения и легче переключаться между задачами.

О важности спорта

Ученые выяснили: люди, которые уделяют внимание физическим упражнениям, обладают более развитыми когнитивными функциями. Во время занятий спортом происходит насыщение мозга кислородом. Кровь начинает быстрее циркулировать по телу, снабжая органы необходимыми веществами.

Также было замечено, что физическая активность приводит к увеличению объема белого вещества в лобной доле головного мозга. Она отвечает за работу памяти. Достаточно будет два раза в день по одному часу физической активности.

Вся наша жизнь – игра

Играть полезно не только детям. В процессе мы развиваем память, внимание, социальные навыки. Они учат нас искать нестандартные решения, выстраивать логические цепочки.

Особенно полезны для мозга шахматы. Те, кто занимается ими продолжительное время, замечают у себя улучшение памяти и логического мышления. Также полезны шашки, карты, нарды. Удивительно, но даже тетрис способен принести пользу. Играя в него, человек концентрируется на происходящем на экране, и учится выходить из затруднительных ситуаций.

Разгадывать кроссворды полезно. Но еще лучше разнообразить деятельность, подключив филворды, судоку, ключворды.

Взять в руки книгу

Читающих людей становится все меньше, и это печально. Ведь чтение не только обогащает нас новой информацией, но также развивает воображение, повышает концентрацию внимания, защищает мозг от преждевременного старения.

Конечно, многое зависит от того, что человек читает. Лучшим вариантом является классика, а также тематическая литература. Влияние гаджетов, напротив, следует минимизировать. Они слишком упрощают для нас решение задач – настолько, что со временем мозг привыкает отдавать все в руки электронному прибору, а не думать самостоятельно. Поэтому, чтобы развивать когнитивные способности мозга возьмите за правило ежедневно читать хотя бы 100 страниц.

Многие скептически относятся к совету учить стихи во избежание возрастной деградации головного мозга. Однако этот метод действительно работает, причем наиболее яркий результат получают как раз люди зрелого возраста. Не стоит мучить себя Пушкиным или Есениным, если вы не любите их творчество. Материал для заучивания может быть любым, результат в виде формирования новых нейронных связей вы все равно получите.

Кто ваш друг?

От недостатка общения страдает не только психика человека, но и его мозг. Именно обмениваясь с другими людьми опытом, историями, эмоциями, мы получаем возможность развивать когнитивные функции.

Однако к выбору круга общения стоит подходить тщательно и с умом. Абьюзивные личности, постоянные «жертвы», люди с депрессивными состояниями, энергетические вампиры и прочие должны остаться за бортом. Как известно, мозг запоминает и анализирует всю информацию, поступающую извне, так что фильтровать ее нужно тщательно.