Осень – зима – это сезон простуд и обострений. Ежегодно вирусы мутируют, появляются новые формы. Иногда кажется, что обезопасить себя от них невозможно. Однако это не так. Если отследить болезнь на раннем этапе, можно избежать многих осложнений.

ОРВИ

ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция, то есть заболевание, вызванное только вирусами. Если болезнь спровоцировали и бактерии, и вирусы, можно говорить об ОРЗ (острое респираторное заболевание).

Симтомы: высокая температура, першение и покраснение горла, насморк, кашель. При ОРВИ появляется чихание, слезоточивость, слабость. При ОРЗ присутствуют симптомы бактериальной инфекции: белый налет на задней стенке горла, гнойные выделения из носа и т.д.

Что делать? Начинать лечение следует при первых симптомах болезни. Необходимо хотя бы на несколько дней  снизить нагрузку, больше отдыхать и соблюдать питьевой режим. Откажитесь от жирной, острой и сладкой пищи. Врач назначит противовирусные препараты, а также симптоматическое лечение (промывание носа солевым раствором, полоскание горла). При бактериальном осложнении (острый риносинусит, тонзиллит, отит) потребуется антибактериальная терапия.

Коварный вирус

В сезон простуд также можно переболеть гриппом. Грипп – это респираторная инфекция, вызванная вирусами из семейства ортомиксовирусов. Пик эпидемии приходится на осень и зиму. По статистике ВОЗ, сезонным гриппом болеют до 1 миллиарда людей ежегодно. У 3-5 миллионов это заболевание протекает с осложнениями, но в большинстве случаев грипп проходит в легкой форме. Заражение происходит воздушно – капельным путем и через грязные руки.

Симптомы: высокая температура (выше 38⁰), озноб, лихорадка, потеря аппетита, иногда тошнота, рвота, расстройство стула, мышечные и головные боли, светобоязнь. Острая фаза проходит за пять дней. Если симптомы сохраняются дольше, срочно нужен врач.  Возможные осложнения – пневмония, менингит, воспаления ЛОР – органов, обострение хронических болезней.

Что делать? Следует много пить (теплая вода, морсы, травяные чаи). Большая ошибка – лечить грипп антибиотиками. Как и все вирусы, ортомиксовирусы нечувствительны к антибактериальной терапии. При этом такие лекарства разрушают микрофлору кишечника, которая участвует в формировании иммунитета. Прием антибиотиков необходим только в случае осложнений в виде бактериальной инфекции. Назначает их врач.

Респираторно – синцитиальная инфекция

Респираторно – синцитиальная инфекция (РС- инфекция) – это форма ОРВИ, которая дает осложнения на нижние дыхательные пути и может стать причиной бронхита, бронхиолита и даже бессимптомной пневмонии. Инфицирование происходит воздушно – капельным путем: вирус попадает на слизистую и опускается в легкие. В сезон простуд наиболее опасна РС – инфекция для людей с хроническими заболеваниями органов дыхания и сниженным иммунитетом, детей до 3-х лет, пожилых людей, курильщиков.

Симптомы: резкое повышение температуры (обычно до 37,5 – 38⁰), боль в горле, проблемы с глотанием, слабость, потливость, озноб. Обычно через 3-4 дня болезнь идет на спад. Если появился мучительный сухой кашель, боль в грудной клетке, одышка – срочно нужно обратиться к врачу.

Что делать? Скорее всего, придется сдать клинический анализ крови, а также специальные серологические тесты на определение антител. Далее лечение назначит врач.

Сезонные обострения

В осенний период из-за снижения иммунитета обостряются многие хронические заболевания. Активизация бактерии Helikobacter Pylory приводит к тому, что осенью обостряются хронический гастрит, дуоденит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Заранее следует начать соблюдение диеты, пить минеральную воду без газа.

При цистите возникают неприятные ощущения: тянущие боли внизу живота, частые позывы к мочеиспусканию, режущая боль во время мочеиспускания. Частая причина – переохлаждение, которое способствует размножению инфекции и развитию воспаления мочевого пузыря. Заниматься самолечением не рекомендуется – нужны консультация уролога, диагностика и правильное лечение, чтобы предотвратить рецидивы заболевания и появление осложнений, например пиелонефрит.

Если дал о себе знать артрит, придется воспользоваться противовоспалительными препаратами, мазями, не допускать переохлаждения больного сустава, использовать шерстяные повязки, носки. Специальная суставная гимнастика поможет укрепить связки и мышцы.

Ковид и его мутации

Covid- 19 активно “мутирует» каждый год. Так, несколько лет назад появился «омикрон», а в 2024 году ученые выявили новый штамм – «пиррола». По мнению врачей, он заразнее «омикрона» и быстрее внедряется в клетки.

Симптомы: резкое повышение температуры до 38⁰ и выше, лихорадка, мышечная слабость, упадок сил, потеря обоняния и вкуса (не всегда). Если есть осложнения на легкие – дискомфорт в груди и сухой кашель. Омикрон похож по симптомам на ОРВИ: он сопровождается насморком, заложенностью носа, чиханием. Пиррола может совмещать симптомы разных форм.

Что делать? При подозрении на Ковид необходимо обратиться к врачу. Классическое лечение включает в себя противовирусные препараты, симптоматическое лечение и витамины (например, лечебные дозы витамина D). Не рекомендуется сбивать температуру при значении ниже 38-38,5⁰.

Хорошее настроение – это важно

Сезонная депрессия (в прошлом его называли сплин), или сезонное аффективное расстройство (САР), — это стойкое снижение общего эмоционального фона, которое происходит в определенное время года (чаще всего с конца осени до начала весны). На появление сезонной депрессии влияет естественное изменение выработки серотонина и мелатонина (из-за недостатка солнца).

Проявляется сезонная хандра хронической усталостью, сонливостью, апатией, потерей аппетита, снижением самооценки и либидо, тягой к жирной и сладкой пище.

Если симптомы сезонной депрессии ухудшают качество жизни, врач может назначить медикаментозное лечение: антидепрессанты и фототерапию (воздействие импульсами инфракрасного и ультрафиолетового света). В остальных случаях наиболее эффективна психотерапия. Психолог поможет поменять негативные паттерны мышления и научит справляться с апатией и тревожностью.

Также при сезонной хандре рекомендована арт – терапия. Через творчество и работу с художественными материалами происходит релаксация, устраняется напряжение  и повышается жизненный тонус.

Все в наших руках

В сезон простуд, с октября по март, избегайте плотного скопления людей. При вынужденном нахождении в многолюдном месте используйте маску, чтобы сократить риск инфицирования. Перед выходом из дома рекомендуется обрабатывать слизистую носа оксолиновой мазью.

Чаще мойте руки, особенно после посещения людных мест. Если такой возможности нет, обрабатывайте их санитайзером.

Дезинфицируйте гаджеты. На телефоне скапливается большое количество бактерий и вирусов. Протирайте телефон спиртовой салфеткой раз в день, а также обрабатывайте другие вещи личного пользования – ключи, наушники, очки, которые вы чаще обычного берете на улицу, трогаете грязными руками и т.д.

Занимайтесь спортом. Исследования показали, что у людей с умеренной физической активностью симптомы ОРВИ менее выражены, а болезнь протекает легче и быстрее наступает выздоровление. Пневмония как осложнение ковида у спортивных людей развивается значительно реже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А вот сверх нагрузки, наоборот, истощают иммунитет и способствуют более тяжелому течению болезни.

Закройте витаминные дефициты, в первую очередь – витаминов С, D и цинка. Исследования показали, что ОРВИ и грипп тяжелее протекает на фоне дефицита витамина D. И наоборот, при уровне витамина Dвыше 38нг/мл риск заболеть в сезон простуд вдвое ниже. Витамин С снижает проницаемость стенок сосудов, и вирусу сложнее попасть в организм. А цинк блокирует размножение вирусов.

Сделайте прививку. Вакцинация относится к специфическим видам профилактики сезонных заболеваний – гриппа и короновируса.

Микроклимат в доме

Осенью и зимой в квартирах работают системы отопления и сильно сушат воздух. Это сказывается на состоянии кожи и слизистых. Вирусы и бактерии активно размножаются. Отсюда и частые болезни. От сухости может болеть голова, повышаться давление, появиться бессонница.

Но и слишком низкие температуры в помещении нежелательны. Это повышает риск переохлаждения. Возможны обострения костно – мышечных заболеваний, болезней почек, цистита. Оптимальная температура для человека – 19-21⁰. Для пожилых людей и людей со сниженным иммунитетом – не менее 20⁰. Повышение более чем на 4⁰ нежелательно. В спальне должно быть прохладнее, чем в ванной и на кухне.

© Женский сайт — Modern Woman